Formation "Savoir gérer son stress"

Objectifs de formation

A l’issue de cette formation, vous serez capable de :

• Diagnostiquer son stress
• Analyser son comportement sous pression
• Faire face à la séquence de stress
• Développer des relations constructives
• Anticiper le stress

Modalités, méthodes et moyens pédagogiques

Formation effectuée en présentiel ou en distanciel.
Dispositif de formation structuré autour du transfert des compétences, acquisition des compétences
opérationnelles par la pratique et l’expérimentation, formation favorisant l’engagement du participant pour un meilleur ancrage des enseignements

Prérequis

Aucun

Public concerné

Personnes en situation de stress, confrontées à des changements importants et qui souhaitent comprendre les mécanismes du stress et y faire face

Qu’est-ce que le stress ?

• Les mécanismes du stress
• La perception des situations
• Nos émotions
• Le stress : un allié

Les sources de stress

• Les différents stresseurs
• Connaître ses messages contraignants, inducteurs potentiels de stress
• Autodiagnostic de son niveau de stress

Les manifestations du stress

• Repérer les symptômes physiques et mentaux.
• Nos réactions au stress dans notre environnement

Comment limiter l’impact du stress

• Confiance en soi
• Communication et attitude positive
• Déterminer sa zone d’impact

Mieux communiquer en situation de stress

• En quoi la bienveillance en communication permet-elle de gérer le stress ?
• Comment communiquer ses émotions ou ses besoins sans blesser ?
• Savoir identifier les signes de stress chez son interlocuteur

Optimiser la gestion de son temps

• Savoir anticiper et planifier
• Urgent ou important
• Faire le bilan de fin journée

Utiliser les techniques de respiration

• Découverte de la cohérence cardiaque
• Les bienfaits de la pratique
• Les ancrages positifs

Formation de 7h
sur 1 journée ou 2 demi-journées

En individuel ou en groupe