Formation "Lâcher prise et vivre le moment présent"

Objectifs de formation

A l’issue de cette formation, vous serez capable de :

• Renoncer au mirage du contrôle absolu pour contribuer à la qualité de vie en entreprise.
• Savoir prendre du recul pour protéger son équilibre et celui de ses collaborateurs.
• Cultiver l’art du lâcher-prise pour retrouver sa liberté.
• Développer sa résilience pour préserver son efficacité professionnelle ou managériale.

Modalités, méthodes et moyens pédagogiques

Formation effectuée en présentiel ou en distanciel.
Support de cours – Exercices pratiques – Mises en situation

Prérequis

Aucun

Public concerné

Managers et collaborateurs cherchant à préserver leur équilibre et leur efficacité dans l’exercice de leurs responsabilités.

Renoncer au mirage du contrôle absolu

• Identifier les bénéfices du lâcher prise en termes d’efficacité personnelle et de productivité collective.
• Dompter l’angoisse de la perte de contrôle : le rôle des neurotransmetteurs (sérotonine, cortisol), et le développement progressif des aires cérébrales.
• Traiter les peurs associées à la perte de contrôle : analyser les mécanismes de défense et les schémas cognitifs qui les supportent.
• Oser renoncer au contrôle absolu afin de contribuer à la qualité de vie en entreprise.

Savoir prendre du recul

• Repérer les indicateurs du déséquilibre : colère, actes manqués, malaises, somatisations.
• Localiser ses zones de crispation et ses déclencheurs.
• Désamorcer à temps la spirale de l’épuisement professionnel (burn out, épisodes dépressifs).
• Oser la déconnexion provisoire mais complète : comment se protéger des nouvelles technologies (surtout si elles sont « intelligentes »).
• Savoir prendre soin de son corps pour mieux piloter son cerveau : les liens croisés entre la santé physique et la santé mentale, l’impact des postures (yoga), de l’alimentation, du sommeil-flash et du rire.

Cultiver l’art du lâcher-prise

• Repérer les pièges des relations professionnelles et distinguer les vrais conflits des faux problèmes : comment ne pas se laisser embarquer dans un triangle victime-persécuteur-sauveur ?
• Esquiver les interruptions, les sollicitations, les tentations continuelles : l’aménagement d’un SAS de décompression entre le stress professionnel et le stress éventuel de la vie privée.
• Savoir se débarrasser des pensées automatiques, de la pollution mentale et des fixettes qui vous éloignent de la réalité présente.
• Savoir mettre concrètement son mental en mode « pause » : débrancher les croyances déprimantes en s’arrachant temporairement à son milieu.

Développer sa résilience

• Reconstruire ses schémas cognitifs, ses grilles de lectures, ses attentes inconditionnelles et ses comportements automatiques.
• Redéfinir ses vraies priorités pour tenir le cap dans le mauvais temps et ajuster ses attitudes à la hauteur des enjeux réels.
• Organiser son indisponibilité provisoire : savoir se déconnecter pour se recentrer et se reconstruire.

Formation de 7h
sur 1 journée ou 2 demi-journées

En individuel ou en groupe